كيف تعرف أنك تعاني نقصاً في أي فيتامين؟
كيف تعرف أنك تعاني نقصاً في أي فيتامين؟ يُعدّ نقص الفيتامينات مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية. تعتمد أعراض نقص الفيتامين على الفيتامين الذي ينقصك، لكن هناك بعض الأعراض العامة التي قد تشير إلى وجود نقص. الأعراض العامة لنقص الفيتامينات: -التعب: يمكن أن يكون نقص أي من فيتامينات B أو الحديد سببًا للشعور بالتعب والإرهاق. -ضعف العضلات: قد يؤدي نقص فيتامين D أو B12 إلى ضعف العضلات. -آلام العظام: يمكن أن يسبب نقص فيتامين D آلام العظام والتهاب المفاصل. -تساقط الشعر: قد يؤدي نقص الحديد أو البيوتين أو فيتامين B12 إلى تساقط الشعر. -جفاف الجلد: يمكن أن يسبب نقص فيتامين A أو E جفاف الجلد. -كثرة الإصابة بالعدوى: قد يؤدي نقص فيتامينات A و C و E إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى. -اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب نقص فيتامينات B المختلفة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك. -التغيّرات في المزاج: قد يؤدي نقص فيتامينات B المختلفة إلى تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب والقلق. أعراض نقص كل فيتامين: فيتامين أ: جفاف العين. صعوبة الرؤية ليلاً. جفاف الجلد. تقرحات الفم. ض...