أغذية ومكملات مفيدة للحامل

أغذية ومكملات مفيدة للحامل:
1. الأغذية الغنية بالبروتين
اللحم الأحمر المطهو جيدًا (بدون دم).
الدجاج أو السمك المطهو جيدًا.
البيض المسلوق جيدًا.
البقوليات (عدس، فول، حمص).
الفائدة: دعم نمو الجنين، وتعويض ضعف الأظافر والشعر.
2. الأغذية الغنية بالحديد
السبانخ، الملوخية، البقدونس.
العدس والفاصوليا.
اللحوم الحمراء والكبدة (باعتدال، مرة أو مرتين في الشهر للحامل).
الفائدة: منع فقر الدم الذي يزيد تساقط الأظافر والشعر.
3. الأغذية الغنية بالكالسيوم
الحليب والزبادي والجبن المبستر.
اللوز.
السردين.
الفائدة: دعم العظام والأسنان ونمو الجنين.
4. الأغذية الغنية بالزنك
المكسرات (لوز، جوز، كاجو).
الحبوب الكاملة.
اللحوم.
الفائدة: مهم جدًا لصحة الأظافر والشعر والجهاز المناعي.5. الفيتامينات والمكملات المسموحة للحامل
(تُؤخذ فقط بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة)
حمض الفوليك (من بداية الحمل وحتى الشهر الثالث على الأقل).
فيتامين D.
مكملات الحديد (إذا كان هناك نقص مثبت).
مكملات الزنك أو البيوتين (بعد موافقة الطبيب).
6. الترطيب
شرب ماء كافٍ (8–10 أكواب يوميًا، ما لم يمنع الطبيب ذلك بسبب ماء المخ).
تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
 تحذير من الأعشاب للحامل:
بعض الأعشاب قد تسبب انقباضات رحمية أو تضر الكبد والكلى أو تؤثر على الجنين (مثل المريمية، القرفة بكميات كبيرة، الشيح، الحلبة بكثرة).
لا يجب تجربة أي خلطة عشبية بدون استشارة الطبيب.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

سمنة البطن

سمنة البطن مشاكل صحية للرجال وعقم للنساء رغم أن أكثر الدهون يتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراسات تشير إلى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستوى الكولسترول ، والسكري، ومتلازمة مقاومة الأنسولين ، وأمراض القلب، ولهذا يعتقد العلماء أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشرا أساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة. تؤكد الدراسات أن التهاب حصوات المرارة يكثر في الأشخاص البدينين، ولا سيما السيدات ذوات الحمل المتكرر، وعند الأشخاص المصابين ب" الكرش" نتيجة زيادة هرمون الاستروجين، ذلك الهرمون الذي يساعد على زيادة الكولسترول بالدم، مما يؤدي إلى ترسيبه على جدار الحويصلة المرارية ، ويسبب ذلك التهابا بها وتكوين حصوات المرارة. وفي الأفراد المصابين ب" الكرش" تتراكم الدهون على القفص الصدري وتحت الحجاب والحاجز، وذلك يعيق تمدد حركة الرئتين، كما يقلل من حركة الحجاب الحاجز فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها.. وبعض الأبحاث أثبتت أن هناك علاقة بين السمنة، ولا سيما سمنة البطن " الكرش" والإصابة ب...
قراءة المزيد

من نحن

 نحن أكاديمية طب الأعشاب النبوي  بإشراف الدكتور أسامة – 67 عامًا  والإستاذ اسماعيل أحمد الحمادي المعروف بالأستاذ بلال حمادي نقدم وصفات علاجية طبيعية مجرّبة مستندة إلى الطب النبوي، وعلوم الأعشاب، والزيوت الطبيعية. خبرتنا تمتد لسنوات في استخلاص الزيوت النافعة، وتحضير وصفات فعّالة لعلاج الأعصاب، والخصوبة، والأمراض المزمنة، وتحسين الصحة العامة. هدفنا نشر الوعي والعلاج الآمن من مصادر طبيعية نبوية موثوقة. نرحب بكم ونسعد بتواصلكم دائمًا.
قراءة المزيد

14نصيـــحه لجمــالك

14نصيـــحه لجمــالك 1- عند غسل الشعر بالشامبو اقلبى راسك لاسفل واقلبى شعرك للامام وادعكية ينشط الدورة الدموية للشعر وبالتالى يمنع سقوطة 2- زبدة الكاكاو لدهن كعوب القدم ( اللى بنستخدمها للشفايف ) بتخلى الكعوب تحفة ادهنيها بالليل والبسى شراب وشوفى النتيجة الصبح 3- وانتى على الكرسى وقاعدة قدام الكمبيوتر قومى واقعدى 5 دقايق بتتخلصى من الارداف والشحوم المتركزة فى هذة المنطقة.. 4- اغسلى وجهك بالصابونة واتركى الرغوة وضعى اربع نقاط معجون اسنان على الرغوة وادعكى وجهك وبعدين اشطفية بتتفاجأي قومى جربى وارجعى ردى .. انتعاش رائع.. وبتلاقى البشرة بتتنفس 5- للمعان الشعر قبل السشوار اشطفى شعرك اخر شطفة بالماء المضاف الية الشاى المغلى بعد تبريدة واتفرجى .. 6- دايما اشفطى بطنك للداخل كل ما تتذكري لمدة شهر.. بطنك بتختفى احسن من اى تمرين الشفط يقوى عضلات البطن حتى مع الحمل والولادة . 7- وضع ماء الورد المخصص للشرب على ماء الشرب العادى بيورد كل بشرة الوجة والجسم وينظف الجسم ايضا من الداخل 8- اخلطى كريم الاساس فى كف يدك مع كريم مرطب واقفلى اليد الاخرى واخلطيهم مع...
قراءة المزيد